營養師推薦3種豆漿減肥正確喝法！

豆漿在營養學的分類上屬於「豆、魚、蛋、肉類」，是富含蛋白質熱量又低的飲品，在減重期間，適度增加蛋白質的攝取比例，除了可以大幅增加飽足感之外，也可以提升攝食產熱效應，對於減重有不錯的輔助效果。以下跟你分享3種豆漿減肥的正確喝法：

減肥期間最害怕餓肚子，往往在餓過頭後產生暴飲暴食的行為！在餐間飲用豆漿可以增加飽足感，減少正餐爆食的機會；有運動習慣的人則可以在運動後30分鐘至一小時內飲用豆漿，提供肌肉修復的原料，幫助補給身體所需的營養。

減肥期間應避免過多精緻糖類的攝取，最好選擇無糖豆漿，熱量較低比較沒有負擔。不過有些人對於豆腥味較敏感，也可以選擇低糖的口味，避免選擇全糖喔！

豆漿減肥法並不是一直喝豆漿就可以瘦，200ml無糖豆漿等於一份蛋白質，熱量為55大卡、蛋白質7克，無限制的喝還是會使熱量攝取過剩，造成肥胖。

在減肥期間感到飢餓難耐時，可以飲用每次200ml左右的豆漿，利用豆漿在腸胃間消化較慢的特性，延長飽足感直到下一餐，避免餓過頭食慾大增，也可以避免肚子餓選擇高熱量的零食打壞減肥計劃！